반응형 스트레스로 지친 나, 마음챙김 쉽게 해보기 안녕하세요. 스트레스가 많은 현대 사회입니다. 세상을 빨리 변화고 정보는 많고, 스스로 대응하고 변화하기도 힘든데 , 남들과 비교도 더 쉽죠. 오늘은 스트레스를 컨트롤하는 마음 챙김 연습에 대해 알아봅니다. 쉬운 마음 챙김 방법 그저 2분간 자신의 호흡에 지속적으로 부드럽게 집중하는 것이라고 합니다. 자신이 숨쉬고 있음을 의식하는 것으로 시작해서 숨 쉬는 과정으로 주의를 돌리면 됩니다. 주의가 딴 곳으로 방향을 틀 때마다 그냥 부드럽게 호흡에 집중을 반복하면 된다고 합니다. 더 쉬운 마음 챙김 방법 아무 계획 없이 2분간 앉아있기만 하면 됩니다. 인생이 이 상으로 더 단순해 질수는 없습니다. 이것의 의도는 행위에서 존재로 전환하는 데 있다고 합니다. 무엇을 의미하든 딱 2분간만 존재하는 거죠. 그냥 존재.. 2021. 3. 30. 이전 1 다음 반응형
